怎样自测骨质疏松

病情分析：自测骨质疏松可通过观察和反思一些潜在的症状和风险因素来进行初步判断，但不能代替专业的医疗诊断。以下是一些方法和注意事项：

1.测量身高：定期测量身高可以帮助发现因椎体压缩性骨折引起的身高变矮，成年人每年身高减少超过2厘米可能提示骨质疏松。

2.观察驼背发展：注意是否出现逐渐加重的驼背，这可能是脊柱骨折导致的结果。

3.评估疼痛：长期存在的背部或腰部疼痛，特别是在未受重大外伤的情况下发生，应警惕骨质疏松引发的可能。

4.家族史：询问直系亲属中是否有骨质疏松或髋部骨折史，遗传因素会增加患病风险。

5.生活习惯：不良生活习惯如吸烟、过量饮酒、缺乏运动等都会增加风险。

6.饮食习惯：钙和维生素D摄入不足者容易患骨质疏松，可回顾日常饮食了解营养摄入情况。

7.体重变化：体重过轻（BMI<18.5）时骨量可能较低，需注意此类体重变化。

8.荷尔蒙水平：女性绝经期后雌激素水平下降，男性睾酮水平降低，均易导致骨质疏松，应跟踪相关身体变化。

9.药物使用：长期使用糖皮质激素等药物者需警惕其对骨密度的影响。

尽管以上方法可帮助识别早期症状及风险因素，但确诊骨质疏松需要经过专业的骨密度测试。若怀疑患有此病，应及时咨询医生进行全面评估，以便采取适当措施预防或治疗。