耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.保持头皮清洁:建议每周至少洗头2-3次,使用温水而非热水,以减少对头皮油脂的过度清除。
2.使用抗头屑洗发水:选择含有抗真菌成分如硫化硒、吡啶硫酮锌或酮康唑的洗发水。这些成分可以有效减少真菌的生长,从而减轻头皮屑问题。
3.生活方式调整:确保饮食均衡,摄入足够的维生素B、锌和Omega-3脂肪酸,这些营养物质对皮肤健康至关重要。避免过度压力,因为压力可能加重头皮屑的产生。
4.如果上述方法效果不明显且头皮屑伴随瘙痒、红斑或脱发等症状,应立即寻求专业医生的帮助,以排除其他潜在皮肤疾病。
良好的头皮护理习惯可以显著改善头皮屑问题,并促进头发和头皮的整体健康。