舒张压大于90什么方法降下来

病情分析：舒张压大于90毫米汞柱通常被认为是高血压的指标之一，需采取措施来降低。建议通过以下几个方面进行管理：

1.饮食调整：减少摄入高盐食物，每日盐摄入量不应超过5克。增加富含钾、钙和镁的食物，如水果、蔬菜和低脂乳制品，可以帮助调节血压。

2.体重控制：超重会增加心脏的负担，从而提高血压。减轻体重对于已经超重或肥胖的人来说可以显著降低血压。

3.适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于心血管健康和降压。

4.限制酒精摄入：过量饮酒会导致血压升高。建议男性每日饮酒量不超过两杯，女性不超过一杯。

5.戒烟：吸烟会损害血管并导致血压瞬时升高，因此戒烟对控制血压十分重要。

6.压力管理：长期的心理压力可能导致血压上升。采用放松技巧如冥想、深呼吸或瑜伽可有效缓解压力。

7.药物治疗：在生活方式改变未能有效控制血压的情况下，可在医生指导下使用降压药物。

注意节制饮食、保持充足睡眠以及定期监测血压。在寻求医疗建议前，先尝试通过改善生活方式来管理舒张压。