沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.商业化的水果茶往往会添加大量的糖分。每杯（500毫升）水果茶中，糖含量可能达到30克甚至更多，相当于7到8茶匙的糖。
2.即使是自制的水果茶，也常会加入水果汁、果酱或蜜糖，这些成分本身就含有高糖。每100毫升水果汁大约含有10克糖。
3.根据世界卫生组织的建议，每日糖摄入量不应超过总能量摄入的10%，对于成年人来说，大约相当于50克糖。而一杯水果茶的糖分可能已接近这一上限。
经常饮用高糖饮料可能导致肥胖、龋齿和代谢性疾病。在选择和制作水果茶时，应注意控制糖分的添加。使用天然水果片而非糖浆或果酱，可以有效减少糖分摄入。