沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.青春期持续时间:男孩通常在12-16岁之间经历青春期,此期间内骨骼中的生长板未闭合,这意味着他们有能力继续长高。大多数男孩在18岁左右达到最终身高。
2.遗传因素:父母的身高会对孩子的最终身高有显著影响。通常可以根据父母的平均身高来预测孩子的未来身高,但这只是一个大致范围。
3.营养和饮食:均衡的饮食对骨骼健康和生长非常重要。钙、维生素D、蛋白质等营养素都有助于骨骼的生长和发育。
4.睡眠:充足的睡眠对于生长激素的分泌非常关键。生长激素主要在深度睡眠阶段释放,因此保证每日8-10小时的优质睡眠有助于身高增长。
5.体育活动:适当的体育运动如篮球、游泳等,可以促进全身的血液循环和生长激素的分泌,有助于身高增长。
14岁的男孩仍然处于生长发育阶段,合理的饮食、充足的睡眠和适量的体育锻炼都是促进身高增长的重要因素。