魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.体脂减少:减肥的核心在于减少体内多余脂肪。当摄入的热量少于消耗的热量时,身体会开始分解储存的脂肪来获取能量,这会导致体脂比例下降。
2.肌肉质量:在减肥过程中,如果同时进行力量训练,可以增加或维持肌肉质量。这可能改善体型的轮廓,使之更紧致和有型,但这并不意味着体型会变大。
3.体型变化:通过锻炼和饮食调整,会发现体重减轻的同时,腰围、臀围等部位的尺寸也在减小。适当的运动可以帮助塑造更好的体型,使其更加匀称。
4.皮肤弹性:快速减肥可能导致皮肤松弛,这是由于皮肤失去部分弹性。在健康的减肥过程中,适度增肌可以填补某些脂肪减少后的空隙,从而改善外观。
5.整体健康:减肥不仅仅是体重数字的变化,更重要的是改善整体健康状态,比如降低血压、改善血糖水平和促进心血管健康。
在控制饮食和保持锻炼习惯的基础上,科学减肥能带来良好的体型和健康的身体状态。