11岁女孩过度肥胖应该注意什么

病情分析：11岁女孩过度肥胖需要注意饮食、运动和心理健康三方面的调整与改善。

1.饮食控制：

减少高糖、高脂肪食品的摄入，如含糖饮料、快餐、零食等。

增加水果、蔬菜和纤维含量高的食物，确保营养均衡。

注意控制食量，可以采用小碗小盘用餐，避免过量进食。

规律进餐，建议每日三餐定时进餐，避免吃夜宵或频繁地进食零食。

2.增加运动：

每天至少进行60分钟的中等强度体育活动，如步行、骑自行车、游泳等。

鼓励参与团队运动项目，如篮球、排球等，以提高运动兴趣和社交能力。

降低久坐时间，减少看电视、玩电子游戏的时间，每天保持在2小时以下。

3.心理健康关注：

培养积极的自我形象，强化信心，减轻因体重问题可能产生的自卑感。

支持家庭成员一同参与健康生活方式的改变，提供情感支持。

如有必要，向专业心理咨询师寻求帮助，处理与体重相关的心理问题。

合理的饮食和运动计划，加上良好的心理支持，对于11岁女孩的肥胖管理至关重要。