怎样防止近视在趴着写作业时加重

病情分析：趴着写作业会增加近视加重的风险，应通过调整姿势、环境和习惯来进行预防。

1.保持正确书写姿势

距离和角度是关键。眼睛与书本的距离应保持在30-40厘米，胸口与桌沿之间应留有一拳的空隙，手臂自然下垂，笔杆与桌面约呈60度角，头部尽量保持正直，不要过度低头或倾斜。

2.选择合适的书桌椅

桌椅高度需符合人体比例。桌面的高度应略低于肘部，让手肘可以轻松触碰桌面；椅子的高度应使双脚能够平放在地面上，大腿与小腿大致呈90度角。

3.改善光线条件

光照不足或过强均可能导致视疲劳。建议选择自然光线或柔和的台灯，保证光线从左前方射入（对于右手书写者）。避免背光或屏幕反光。

4.控制学习时间

每次持续写作业的时间不宜超过30-40分钟，期间需休息5-10分钟。休息时可远眺6米以上的物体，以放松睫状肌。

5.加强户外活动

每天保证至少1小时的户外活动。自然光中的紫外线能刺激多巴胺分泌，有助于抑制眼轴的过度增长，从而延缓近视进展。

6.定期检查视力

每半年到一年进行一次专业眼科检查，及时发现和纠正视力问题。对于已经发展为近视的情况，可根据医生建议佩戴合适度数的眼镜或采取其他干预措施。

书写习惯直接影响视力健康，必须以科学方法减轻对眼睛的负担。