沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:研究表明,遗传因素对个体最终身高的影响约占60%到80%。父母的身高通常是预测孩子未来身高的重要参考指标。
2.营养因素:充足而均衡的营养对于生长发育至关重要。蛋白质、钙、铁、锌等矿物质和维生素D对骨骼健康和生长尤为重要。维生素E虽然是一种抗氧化剂,对细胞保护有帮助,但并未被证明能直接促进骨骼生长或增加身高。
3.激素水平:生长激素、甲状腺激素及性激素等在生长过程中发挥着重要作用。这些激素的分泌受多种因素影响,包括营养和心理状态。
4.生活习惯:良好的睡眠、适当的运动和健康的饮食习惯对于促进身高的正常增长具有积极作用。尤其是在青春期前后,保持良好的生活方式可以助力身高潜力的充分发挥。
为了促进健康的生长发育,应关注整体营养平衡和良好生活方式,而不是依赖某一种特定的维生素或补充剂。