睡前吃橙子有什么好处

病情分析：睡前适量食用橙子有助于改善睡眠质量、补充维生素C以及促进消化。

1.改善睡眠质量：橙子富含天然的抗氧化剂和维生素C，这些成分可以帮助降低体内的应激水平，有助于放松神经系统，从而提高睡眠质量。

2.补充维生素C：橙子是维生素C的重要来源，适量食用橙子可以满足日常所需的一部分维生素C，增强免疫系统功能，提高身体抵抗力。

3.促进消化：橙子含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，减少便秘的发生。睡前少量食用橙子可以在夜间持续发挥其作用。

睡前适量食用橙子不仅能提升睡眠质量，还能补充必需的维生素C和促进消化。避免过量食用以免引起胃酸反流等不适。