武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.成人每日推荐摄入的游离糖(包括添加糖和蜂蜜、果汁等天然存在的糖)不应超过总能量摄入的10%。以一个成年人每天摄入2000千卡热量为例,建议糖的摄入量不超过50克。
2.50%浓度的葡萄糖饮品每100毫升含50克葡萄糖,即一小杯(约200毫升)便含有100克葡萄糖,已大大超过每日推荐的游离糖摄入量。
3.短时间内摄入过多葡萄糖可能导致血糖水平骤然上升,引发胰岛素分泌过量,长期如此容易增加患上糖尿病的风险。
即使是对血糖调节能力较强的人群,也需谨慎控制高浓度葡萄糖饮品的摄入量。一般建议一次摄入量不超过50毫升,以避免对身体造成过大负担。