武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.苹果：每100克苹果中大约含有10克糖。苹果富含膳食纤维和多酚，能帮助降低胆固醇和改善肝功能。
2.葡萄柚：每100克葡萄柚含糖量约为7克，具有高维生素C和抗氧化剂，有助于减少肝脏炎症。
3.草莓：每100克草莓的糖含量约为4.9克。草莓中的抗氧化物质可以保护肝细胞免受自由基损伤。
4.蓝莓：每100克蓝莓含糖大约10克，含有丰富的花青素，对肝脏有保护作用。
5.猕猴桃：每100克猕猴桃含糖量为9克左右，含有大量的维生素C和膳食纤维，有助于改善肝脏健康。
6.梨：每100克梨的糖含量约为10克，富含水分和纤维，有助于促进消化和减轻肝脏负担。
选择水果时应注意控制总摄入量，避免过量，以免影响血糖控制和体重管理。