武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.富含纤维的蔬菜:如胡萝卜、芹菜和黄瓜等,可以增加唾液分泌,有助于清洁口腔。这些蔬菜也能促进消化,减少肠胃问题引起的口臭。
2.水果:苹果、梨和橙子等富含维生素C的水果,能够抑制口腔细菌的繁殖。菠萝中含有一种酶,能够帮助分解蛋白质,减少口腔异味。
3.乳制品:酸奶中的益生菌能够平衡口腔和肠道内的菌群,有助于减少口臭问题。应选择低糖或无添加糖的酸奶,以避免糖类促进口腔细菌的生长。
4.香草植物:薄荷和欧芹等香草植物具有天然的抗菌作用,咀嚼薄荷叶或欧芹叶可以暂时掩盖口臭并抑制细菌滋生。
5.水:充足的水分摄入对促进唾液分泌非常重要,唾液有助于清洁口腔和冲走食物残渣,从而减少口臭的发生。
注意定期检查口腔卫生,确保孩子每天刷牙两次,使用牙线清洁牙缝。同时,还需关注孩子的消化系统健康,避免暴饮暴食和摄入过多甜食,保持均衡饮食。