刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调节
避免容易产生气体的食物:豆类、洋葱、卷心菜和碳酸饮料等食物可能导致胀气。
增加膳食纤维的摄入,但要逐步增加,以避免突然摄入大量导致胀气。
适量饮水,尤其是在进餐时,帮助消化系统正常运作。
2.生活方式改变
多运动:适度的体育活动可以促进肠道蠕动,缓解胀气。
细嚼慢咽:吃饭时应细嚼慢咽,减少空气吞入。
定期进餐:保持规律的饮食时间,有助于消化系统稳定运行。
3.药物和其他治疗
益生菌:一些研究表明,益生菌可能有助于改善肠道菌群,减轻胀气。
非处方药物:如西甲硅油,可以帮助排出胃肠道内积累的气体。
按摩腹部:顺时针方向按摩腹部,也能在一定程度上缓解不适。
如果腹部胀气持续或伴随其他症状,如剧烈疼痛、呕吐或者体重减轻,应尽快就医以排查潜在的更严重疾病。如能够通过饮食和生活方式调整来缓解,通常是最简单有效的处理方法。