刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.平均排便时长：正常情况下，排便过程通常需要几分钟时间。根据研究，健康成年人一般在厕所停留6到8分钟。不过，排便本身可能只占用其中的一小部分时间。
2.个体差异：排便时间因人而异，受饮食、生活方式和肠道健康状况的影响。有些人的消化系统更为高效，可能在较短时间内完成排便，而另一些人可能需要更多时间。
3.饮食与纤维摄入：摄入足够的膳食纤维有助于形成柔软易通过的粪便，从而缩短排便时间。成人每天应摄入25至30克纤维，以促进肠道健康。
4.水分摄入：保持适当的水合状态有助于预防便秘，并使排便过程更加顺畅。如果身体缺水，可能导致粪便变硬，需要更多时间来排出。
5.运动习惯：定期锻炼可以改善肠蠕动，从而加快消化过程和排便速度。
6.紧张与压力：心理因素如压力和焦虑可能影响消化道功能，导致排便时间延长。
虽然大便在10秒内完成并不是不可能，但如果长期如此，可能提示潜在的消化问题或不良的饮食习惯。建议保持健康的饮食和生活方式，以确保正常的大便周期。