徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.饮食方面：应尽量避免摄入油腻、生冷和甜腻的食物，建议多吃薏苡仁、红豆、山药等具有祛湿作用的食材。可以适当饮用一些健脾利湿的茶，如薏米红豆茶。
2.生活习惯：保持良好的作息规律，避免熬夜，以增强身体抵抗力。适度运动，如快走、瑜伽、游泳等，可以促进新陈代谢，帮助体内湿气排出。
3.环境调节：居住环境要保持干燥通风，尤其是梅雨季节时期，使用除湿器或空调中的除湿功能，减少空气湿度。
4.中药调理：可以根据具体症状，在专业医师的指导下使用一些传统中药，如藿香正气丸、平胃散等进行调理。
5.针灸和拔罐：部分人群可通过针灸、拔罐等方法，帮助调节体内湿气。
湿气重的人群需要综合考虑饮食、生活习惯和药物调理，注意长期坚持以获得显著效果。