dha是什么

病情分析：DHA，即二十二碳六烯酸，是一种对健康极为有益的多不饱和脂肪酸，主要存在于深海鱼油及某些海藻中。它对于神经系统、视力发育和心血管健康具有重要作用。

1.神经系统：DHA是大脑灰质和视网膜的重要组成部分，大约60%的大脑脂肪由DHA构成。DHA在胎儿期和婴幼儿期对脑部和视力的发育至关重要。研究表明，孕期和哺乳期补充适量的DHA可以促进孩子智力和视力的发展。

2.心血管健康：DHA有助于降低甘油三酯水平，改善血脂状态，从而有效预防冠心病等心血管疾病的发生。它还具有抗炎作用，有助于减少心脏病发作的风险。

3.眼睛健康：DHA是视网膜光感受器细胞的主要脂肪酸成分，对维持正常视觉功能必不可少。充足的DHA摄入可以帮助预防与年龄相关的黄斑变性及其他眼疾。

日常饮食中可通过食用富含DHA的食物如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等摄取足够的DHA。素食者可以选择以海藻为来源的DHA补充剂。为了确保身体健康，对于DHA的摄入量应根据个人需求适量调整。