哪种运动能助力身高增长

病情分析：运动可以在一定程度上促进身高的增长，尤其是在青少年时期。跳跃类、拉伸运动和力量训练等都可能有助于身高增长。

1.跳跃类运动：如篮球和排球。这类运动强调跳跃动作，可以刺激骨骼生长。长期规律的跳跃运动可以促进生长激素的分泌，对骨骼伸展具有良好的促进作用。

2.游泳：游泳是一项全身运动，通过水中的伸展动作和身体的自然对抗，有助于关节和肌肉的放松以及脊柱的拉伸，从而支持身高发展。

3.拉伸运动：瑜伽和普拉提包含大量的伸展动作，可以帮助改善姿势，提高脊柱的柔韧性，这些都有助于身高增长。

4.悬垂运动：单杠悬垂等运动可以通过重力作用拉长脊椎，减少因重力造成的脊柱压缩，进而有助于增高。

5.跑步与跳绳：这些有氧运动不仅能增强心肺功能，还能通过反复的下肢运动刺激骨骺板，促进身高增长。

保持健康的生活方式，包括充足的睡眠和均衡的营养，也是身高增长的重要因素。适度的日晒可以帮助体内维生素D的合成，促进钙的吸收，对骨骼健康有益。