身高163，体重61公斤的女生每天的推荐摄入量是多少

病情分析：对于身高163厘米、体重61公斤的成年女性，其每天的推荐摄入量主要取决于其基础代谢率和日常活动水平。每天的热量摄入量需要满足身体的能量需求，以维持健康体重。

1.计算基础代谢率：使用Mifflin-StJeor方程可以估算BMR，公式为：BMR=10×体重+6.25×身高-5×年龄-161。假设年龄为30岁，则BMR约为1370千卡。

2.考虑活动水平：根据不同的活动水平，乘以适当的活动因子：

久坐（很少运动）：BMR×1.2

轻度活动（每周运动1-3天）：BMR×1.375

中度活动（每周运动3-5天）：BMR×1.55

重度活动（每周运动6-7天）：BMR×1.725

非常重度活动（每日锻炼或体力劳动）：BMR×1.9

例如，如果该女性属于轻度活动水平，则每日总热量需求约为1884千卡。

3.营养素分配：一般建议碳水化合物占总热量的45%-65%，蛋白质占10%-35%，脂肪占20%-35%。例如，可以选择50%来自碳水化合物，20%来自蛋白质，30%来自脂肪。

这种方法提供的是一般性指导，具体的营养需求可能会根据个体差异有所不同。在调整饮食计划时，应结合个人健康状况和目标进行综合考虑。