做卧推时为何会出现肘部疼痛

病情分析：在进行卧推时出现肘部疼痛的原因可能包括肌腱炎、关节炎和姿势不正确等多个因素。每个原因都有其特定的机制和表现，了解这些有助于采取适当的预防和治疗措施。

1.肌腱炎：长期或过度使用肘部肌肉群，尤其是三头肌，会导致肌腱发炎。研究表明，重复性负重动作会增加肌腱炎的风险，约占力量训练相关损伤的35%。

2.关节炎：肘关节发生退行性变化，比如骨关节炎，也可能引起疼痛。数据显示，随着年龄增长，关节炎的发病率增高，40岁以上的人群中，约有10%可能受到影响。

3.姿势不正确：在做卧推时，如果手臂位置不正确或下放过深，肘部承受异常压力会引起疼痛。调查显示，姿势不正确是健身房常见错误之一，可能导致约15%的运动损伤。

4.肌肉失衡：当推举过程中，胸肌与三头肌之间力量不均衡时，肘部可能过度代偿，从而产生疼痛。肌肉力量评估常用于检查此类问题，约20%的卧推动作从业者存在这种情况。

为避免和缓解疼痛，应确保卧推时姿势正确，逐步增加重量以避免超负荷，并在锻炼后适当拉伸和放松肌肉。如果疼痛持续，建议寻求专业医疗意见进行诊断和治疗。