可以泡水喝的食物中是否不含糖

2025-03-08
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吕涛副主任医师

江苏省人民医院 中医科

病情分析:可以泡水喝的食物中并非都不含糖,但有些确实是低糖或无糖的选择。

1.柠檬:每100克柠檬约含2.5克糖,适量添加到水中基本不会显著增加摄入的糖分。

2.黄瓜:黄瓜含糖量很低,每100克约含1.7克糖,用其片泡水几乎不会增加糖摄入。

3.生姜:生姜每100克糖含量约为1.7克,泡水时通常用量较少,不会显著影响糖摄入。

4.薄荷叶:薄荷叶糖含量极低,可以放心用于泡水,无需担心糖分摄入。

5.茶叶:通常不含糖,取决于泡制过程中是否添加了其他糖类或甜味剂。

对于需要控制糖分摄入的人群,这些食材在泡水时是不错的选择。应避免使用某些含糖量较高的水果,比如苹果或橙子,因为它们可能会增加饮品中的糖含量。

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