吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.柠檬:每100克柠檬约含2.5克糖,适量添加到水中基本不会显著增加摄入的糖分。
2.黄瓜:黄瓜含糖量很低,每100克约含1.7克糖,用其片泡水几乎不会增加糖摄入。
3.生姜:生姜每100克糖含量约为1.7克,泡水时通常用量较少,不会显著影响糖摄入。
4.薄荷叶:薄荷叶糖含量极低,可以放心用于泡水,无需担心糖分摄入。
5.茶叶:通常不含糖,取决于泡制过程中是否添加了其他糖类或甜味剂。
对于需要控制糖分摄入的人群,这些食材在泡水时是不错的选择。应避免使用某些含糖量较高的水果,比如苹果或橙子,因为它们可能会增加饮品中的糖含量。