耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.补充水分:饮酒会导致脱水,建议多饮水以帮助身体排出酒精代谢产物。每天推荐摄入的水量因人而异,但一般建议在2-3升之间,可以根据口渴程度适量调整。
2.休息:充足的休息有助于身体自我修复。建议睡眠时间达到7-9小时,以帮助身体恢复正常功能。
3.饮食:轻度进食易消化的食物,如香蕉、吐司或清淡的粥,这些食物有助于维持血糖稳定并补充体力。
4.避免进一步刺激:在身体未完全恢复前,避免再次饮酒及摄入可能刺激胃肠道的食物和饮料,如咖啡和辛辣食品。
5.止晕药:若眩晕较为严重,可以考虑使用非处方药物如苯海拉明等,但必须遵循医嘱或药品说明书进行服用。
6.监控症状:如果出现严重的头痛、呕吐或其他异常症状,应尽快寻求专业医疗帮助。
通过以上措施,多数人在24小时内可以自我恢复,但若症状持续或加重,应及时就医。