美白吃什么维生素

1.抗氧化作用：维生素C具有强抗氧化能力，能够中和体内的自由基，从而减少肌肤的损伤和色素沉着。

2.抑制黑色素生成：它可以抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，帮助肌肤保持明亮。

3.促进胶原蛋白合成：维生素C还参与胶原蛋白的合成，有助于改善皮肤弹性，使肤色更加均匀。

4.增强免疫力：提高身体的免疫力，防止外界环境对皮肤的伤害。

摄入维生素C可以通过食用水果如橙子、草莓、猕猴桃等来实现。注意保持均衡饮食，避免依赖单一营养素达到皮肤改善的效果。