肘关节粘连弯曲锻炼是什么

病情分析：肘关节粘连弯曲锻炼旨在通过特定的运动和活动来增加肘关节的活动范围，从而减轻粘连带来的不适和功能障碍。

1.缓慢弯曲与伸展：每日进行反复的肘关节弯曲与伸展，每次保持在可耐受的范围，建议开始时每天5-10分钟。逐渐增加到每天3次，每次15分钟。

2.被动拉伸锻炼：用健康的手帮助疼痛的手做弯曲和伸展动作。每个动作保持20-30秒，这可以促进关节的柔韧性。但注意不要过度用力，以免造成伤害。

3.力量练习：使用轻重量哑铃（如0.5至1公斤），重复抬起和放下。开始时每组8-10次，每天两到三组，逐渐增加强度以增强肌肉力量，支持肘关节的活动。

4.热敷结合锻炼：在锻炼前进行热敷，以帮助放松肌肉和软组织。每次热敷10-15分钟后，再进行肘关节活动，有助于提高效果。

这些练习应在专业康复理疗师的指导下进行，以确保动作的正确性和安全性，同时避免因不当操作导致的进一步损伤。