老人喝酸奶有什么好处

病情分析：老人饮用酸奶具有多种健康益处，主要包括改善消化系统功能、增强免疫力以及补充钙质。

1.改善消化系统功能：酸奶中含有丰富的益生菌，这些有益菌可以改善肠道菌群平衡，促进消化吸收。研究表明，定期摄入益生菌产品的人群，肠胃不适症状显著减少。

2.增强免疫力：酸奶中的益生菌不仅能调节肠道菌群，还能刺激免疫系统，提高机体对感染和疾病的抵抗能力。有研究指出，经常食用酸奶的老年人感冒和感染发生率降低约20%。

3.补充钙质：酸奶是钙的良好来源，每100克酸奶含有约120毫克的钙，有助于维持骨骼健康。对于老年人来说，足够的钙摄入能够有效预防骨质疏松及相关的骨折风险。

选择酸奶时应注意查看成分表，尽量选择低糖或无糖添加的品种，以避免过多热量摄入。日常饮食中加入适量酸奶，可以帮助提升整体健康水平。