沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.营养素的重要性:身体的生长尤其依赖充足的营养素供给。蛋白质、钙、维生素D以及其他微量元素都在骨骼发育中扮演重要角色。早餐提供了一天中的第一份能量和营养,帮助身体启动新陈代谢。
2.对生物钟的影响:定时进餐有利于维持体内生物钟的正常运转,促进激素的分泌。而生长激素的分泌与作息和饮食密切相关,其中早餐可以帮助调节激素水平。
3.对生长激素的影响:科学研究表明,缺乏规律的饮食习惯可能导致生长激素的分泌减少,而这直接影响到身高的增长潜力。
4.长期效应:长期不吃早餐可能导致体重增加、肥胖等问题,这些健康问题间接影响了身体的整体发育和身高增长。
为了获得最佳的身高增长效果,建议保持均衡的饮食习惯,包括不跳过早餐。同时,保持充足的睡眠和合理的体育运动也非常重要。