沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.基础代谢率高:许多人天生基础代谢率较高,这意味着他们在静息状态下消耗的能量也较多。即使摄入更多热量,也可能被快速消耗掉。
2.遗传因素:基因在个体身体组成和体重调节中扮演重要角色。有些人天生就具有较低的体脂比,并且很难通过饮食改变。
3.饮食结构问题:单纯增加食物的数量而不注重质量,容易导致营养不均衡。例如,过多摄入高糖、高脂肪的食品,而缺乏蛋白质、维生素及矿物质的摄入,会影响健康的体重增加。
4.消化吸收能力差:某些消化系统的问题,如乳糖不耐受或慢性胃肠炎症,会妨碍营养的有效吸收,使得即便饮食增加,体重仍然难以提升。
5.生活方式因素:高压力、长期熬夜或大量的体力活动等生活方式因素也可能阻止体重增加。
6.潜在健康问题:一些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病或者寄生虫感染等,会导致能量代谢加快,影响体重的增加。
为了有效增加体重,需全面评估以上因素,并根据个人情况制定适合的计划。在没有明确原因的情况下,通过改善饮食结构、复查身体健康状况以及调整生活习惯,可以帮助逐步实现体重的健康增长。