不举吃什么补最快最好

病情分析：合理的饮食可以改善男性勃起功能障碍。以下是一些有益的食物：

1.富含锌的食物：锌对睾酮生成至关重要，缺乏可能影响性功能。牡蛎、牛肉、鸡肉和豆类是不错的选择。

2.富含维生素E的食物：维生素E有助于血液循环，包括到生殖器官的血流。坚果、种子和绿叶蔬菜中含量丰富。

3.健康脂肪：如ω-3脂肪酸，有助于心血管健康，从而改善血流。三文鱼、鳄梨和坚果都是良好的选择。

4.多吃水果和蔬菜：特别是富含抗氧化剂的，如蓝莓、西红柿，可以帮助保护血管。

5.全谷物食品：燕麦、大麦等，可以改善心血管健康，促进整体血液循环。

同时，避免高糖、高脂肪的饮食习惯，以保持良好的心血管健康，确保充足的睡眠，并进行适度运动，这些都有助于改善勃起功能。