张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.规律眼科检查:每年或每半年进行一次专业的眼科检查,可以及时发现视力变化,并获得专业建议,以减缓度数增加。
2.正确佩戴眼镜或隐形眼镜:如有近视、远视或散光问题,正确的矫正方式能帮助控制视力问题的发展。尤其是进行长期的阅读或使用电子屏幕时,确保使用合适的眼镜度数。
3.减少电子屏幕时间:长时间使用手机、电脑等电子设备会加重视力问题。建议每使用屏幕20分钟后,休息眼睛至少20秒并远眺以放松眼部肌肉。
4.户外活动:研究表明,每天进行至少1小时的户外活动有助于减缓近视进展。阳光和自然环境对眼睛健康具有促进作用。
5.良好的饮食习惯:摄取富含维生素A、C和其他抗氧化剂的食物,比如胡萝卜、菠菜、橙子等,有助于维护眼睛健康。
通过合理的措施,可以有效降低眼睛度数增加的速度。每个人的情况不同,具体效果因人而异,应根据个人需要调整具体方法。