身高158体重110的人热量缺口是多少

病情分析：对于身高158厘米、体重110斤的人，要计算热量缺口，首先需要确定其基础代谢率和总能量消耗。减肥时推荐每天的热量摄入应低于消耗量，但不宜过度减少，以免影响健康。

1.基础代谢率可用公式估算：

女性的基础代谢率公式为：BMR=655+（9.6×体重kg）+（1.8×身高cm）-（4.7×年龄岁）。

假设年龄为30岁，体重转换为55千克后计算得出：BMR≈1311大卡。

2.总能量消耗取决于活动水平：

久坐不动：TDEE≈BMR×1.2

轻度活动：TDEE≈BMR×1.375

中等活动：TDEE≈BMR×1.55

高强度运动：TDEE≈BMR×1.725

若属于轻度活动，则TDEE≈1311×1.375≈1803大卡。

3.热量缺口的建议范围：

减脂期间推荐每日热量缺口为300至500大卡，不宜超过此范围，以避免肌肉流失或基础代谢率下降。例如，如果总消耗是1803大卡，合理的减脂热量摄入范围是1303至1503大卡。

持续保持适量热量缺口可以帮助稳定减脂，同时保证身体代谢正常运转。