耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.热身和准备:在进行按摩前,确保患肢处于舒适的姿势。可先以热敷或温热毛巾包裹上肢5至10分钟,以帮助放松肌肉。
2.轻柔按摩:开始阶段应用轻柔的触摸,使用手掌或指腹,以画圆圈的方式,从肩部向下逐渐按摩到手腕。每个部位可持续1至2分钟,此动作有助于放松肌肉和提高血流。
3.深层按摩:在轻柔按摩后,可增加力度,进行深层组织按摩。使用拇指沿着肌肉纤维方向施加压力,如上臂的肱二头肌、三头肌等区域,每个区域可持续2至3分钟。
4.关节活动:轻柔地移动肩关节、肘关节和腕关节,通过转动或者弯曲伸展来保持关节的灵活性。每个关节动作可重复5至10次,这对于防止关节僵硬有帮助。
5.舒缓拉伸:最后进行舒缓的拉伸运动,包括抬高手臂、伸展手指等动作,每个拉伸动作保持约10至15秒。这能够有效预防肌肉短缩。
在进行上述按摩时,应注意避免过度用力,以免引起疼痛。同时,在按摩过程中密切观察患者反应,如果出现疼痛或不适,应立即停止并咨询专业医疗人员。