如何控制遏制射精

病情分析：控制和遏制射精是一个涉及生理和心理因素的过程。通过训练和调整行为，可以延长性生活时间。

1.盆底肌锻炼：通过加强盆底肌群的锻炼，可以更好地控制射精。凯格尔运动是一种有效的方法，建议每次收缩保持3到5秒，然后放松，同样持续3到5秒，每天重复多次以获得最佳效果。

2.呼吸技巧：深呼吸能够帮助放松身体，降低紧张感，从而延缓射精。建议在性活动中专注于缓慢而深沉的呼吸。

3.改变刺激方式：间歇性的改变刺激强度或速度，或将注意力从高度兴奋的状态转移，可以帮助延长高潮前的时间。

4.使用避孕套：某些避孕套具有降敏作用，可以减少阴茎的刺激感，提高耐久度。

5.药物治疗：对于一些人来说，药物可能是必要的选择。有些局部麻醉剂可以使用在阴茎上暂时降低敏感度。在服用任何药物之前，应咨询专业医生。

6.心理调节：情绪和压力管理是关键。过多的压力或焦虑可能会加速射精反应。通过心理咨询或者行为治疗来管理心理因素通常能产生积极效果。

7.行为疗法：如"开始和停止"技术以及"挤压"技术，这些方法需要伴侣的配合，通过不断练习逐渐增加性交持续时间。

对射精控制不应感到羞愧或不安，这是一个常见的问题，许多人都面临同样的情况。通过适当的训练和支持，大多数人可以实现改善。如果问题持续存在，应寻求专业医疗建议。