减肥时多运动是否有益

病情分析：多运动对于减肥是有益的。运动不仅能帮助消耗更多的卡路里，还能提高身体的新陈代谢率，增强肌肉力量和心肺功能。

1.热量消耗：通过运动可以有效增加身体对卡路里的消耗。每周进行中等强度的有氧运动（如快走、慢跑）至少150分钟，可以帮助减少体脂。

2.增加新陈代谢：运动能促进身体的新陈代谢，长时间的运动习惯可以帮助提高基础代谢率，即使在休息时也能燃烧更多卡路里。

3.肌肉增长：力量训练可以增加肌肉组织，因为肌肉比脂肪消耗更多的热量，因此增加肌肉可以长期帮助减少体重。

4.心肺健康：定期的有氧运动能够改善心肺功能，有助于提高氧气输送效率，使人更具活力。

5.情绪调节：运动可以释放内啡肽，提高情绪指数，降低压力水平，从而减少因情绪波动引发的暴饮暴食行为。

为了达到最佳效果，结合适当的饮食结构，并注意运动强度和频率的合理安排，以确保安全和持久的减肥效果。