刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.补充水分:增加每日摄入的水量有助于软化粪便,促进肠道蠕动。建议每天至少饮用2000毫升的水。
2.调整饮食:多摄入富含膳食纤维的食物,如水果、蔬菜和全谷物,有助于改善便秘症状。成人每天推荐摄入25至30克纤维。
3.适量运动:适度的身体活动可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。建议每天进行至少30分钟的中等强度运动,例如步行或者慢跑。
4.温热敷腹部:使用温热毛巾或热水袋敷在腹部,以帮助放松肌肉,促进肠道活动。
5.医学咨询:如果上述方法未见效果,或出现腹痛、持续不适等症状,应立即咨询专业医生,以获得进一步诊断和治疗建议。
注意到药物的副作用和个体差异性,及时采取措施能够有效管理便秘问题。
