一只脚从高处蹦下来膝关节痛怎么办

病情分析：膝关节在从高处跳下后出现疼痛，建议首先进行休息、冰敷和适当的加压包扎，以减少进一步的损伤和炎症反应。在症状持续或严重时，应及时就医以排除骨折或韧带损伤等严重问题。

1.休息：避免继续使用受伤的膝关节。休息能有效减轻关节负担，防止损伤加重。

2.冰敷：每次冰敷时间约为15到20分钟，每隔一小时可以重复一次。冰敷有助于减轻肿胀和疼痛。

3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎关节，可以提供支撑并帮助控制肿胀，但应注意不要过紧以免影响血液循环。

4.抬高患肢：尽量将膝关节抬高至高于心脏水平，这样也能帮助减少肿胀。

若经过以上处理后仍然感觉疼痛明显或伴随其他异常症状，如关节不稳、活动范围受限或有明显肿胀，则需尽快就医。专业医生可能会根据情况建议拍摄X光或MRI检查，确定是否存在骨折、半月板损伤或韧带撕裂等问题。