牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.淡茶:使用较少的茶叶和较短的冲泡时间,这样可以减少茶中的咖啡因和其他可能导致不适的成分含量。通常,每杯水使用1克左右的茶叶即可,根据个人口味调整。
2.选择低咖啡因茶:绿茶、白茶和一些花草茶的咖啡因含量相对较低。例如,绿茶每杯含有约20-45毫克咖啡因,而红茶则可能含有40-70毫克。这些都可以作为浓茶的替代品。
3.探索花草茶:如菊花茶、薄荷茶、洋甘菊茶等,它们不含咖啡因,并且具有不同的风味和潜在的健康益处。可以根据个人的健康状况和口味偏好进行选择。
4.冲泡多次:对于喜欢某种特定茶但担心其浓度的人来说,可以采用多次冲泡的方法。第一次冲泡后弃去茶水,然后再冲泡以降低浓度。
即使不能饮用浓茶,通过调整茶叶种类、减少冲泡时间和数量,或选择无咖啡因的花草茶,依旧能够安全享受到饮茶带来的愉悦和健康益处。