70岁女性补充哪种营养最有利于补血

病情分析：70岁的女性可以通过补充铁、维生素B12和叶酸来促进造血功能，改善贫血状况。

1.铁：铁是血红蛋白的重要组成部分，可以通过多吃瘦肉、动物肝脏、豆类、深绿色蔬菜等食物来增加铁的摄入。每位老年人在补充铁元素时，建议每日保持在8毫克左右。

2.维生素B12：这种维生素对于红细胞的形成至关重要，主要来源于动物性食品如肉类、蛋类和奶制品。对于老年女性，推荐每日摄入约2.4微克的维生素B12。

3.叶酸：这是另一种对血液健康关键的营养素，多存在于绿叶蔬菜、豆类和全谷物中。每天建议摄入400微克的叶酸，以支持正常的红细胞生成。

在补充这些营养素的同时，还需注意避免过量，同时最好在专业医生或营养师的指导下进行，以确保安全与有效。