文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.足底筋膜炎是一种常见的足部疼痛问题,主要由于足底筋膜的过度使用或损伤引起。通常表现为足跟部位的疼痛和肿胀。
2.轻柔而定期的拉伸运动可以帮助减轻症状,并促进愈合。例如,可以尝试小腿肌肉和足底筋膜的拉伸。通过缓解紧张的肌肉和筋膜压力,有助于减少足弓的负担。
3.在进行拉伸之前,应确保脚部的疼痛和肿胀在可承受范围内。如果疼痛剧烈或肿胀明显,建议先休息、冰敷和抬高患足,以减轻急性症状。
4.拉伸时应缓慢进行,避免快速或剧烈的动作。每次拉伸保持15到30秒,重复3至5次,以确保效果。
5.如果拉伸过程中出现剧烈疼痛或症状加重,应立即停止,并寻求医疗专业人员的指导。
足底筋膜炎患者在进行拉伸时需要谨慎,选择适当的方法可以帮助缓解症状,但必须避免引发进一步的损伤。