经常熬夜导致脱发严重，应该吃什么可以改善

病情分析：经常熬夜确实可能导致脱发问题，饮食调整可以在一定程度上帮助改善这种情况。

1.富含蛋白质的食物。头发的主要成分是角蛋白，而角蛋白是一种蛋白质。补充足够的蛋白质对保持头发健康非常重要。可以选择鸡蛋、瘦肉、豆类和坚果等食物。

2.含有不饱和脂肪酸的食物。不饱和脂肪酸可以促进头皮健康，有助于减少脱发。鱼类如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼，以及亚麻籽、核桃等都是良好的来源。

3.富含维生素E的食物。维生素E具有抗氧化作用，可以保护头皮的血液循环，促进头发健康。坚果和菠菜中含有丰富的维生素E。

4.含有锌的食物。锌是促进头发生长的重要矿物质之一。缺乏锌会导致头发干燥、易断裂。牛肉、螃蟹、南瓜籽和燕麦片中都含有丰富的锌。

5.含有铁元素的食物。铁对于红细胞向毛囊输送氧气非常重要，缺乏铁会导致脱发增多。红肉、菠菜、豆类和强化谷物中铁元素含量较高。

6.含有维生素B族的食物。维生素B7（生物素）和维生素B12对于头发健康同样重要。这些维生素能促进头发的生长与修复。鸡蛋、乳制品、绿叶蔬菜和全谷物都是良好来源。

7.含有维生素A的食物。维生素A有助于皮脂（头皮油脂）的生成，保持头皮湿润。胡萝卜、甘薯和红薯富含维生素A。

调整饮食结构的同时，也要注意保持规律作息，避免长期熬夜。保持心情愉快，适度运动，对改善脱发都有积极的作用。