吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.保持足部干燥
每天清洗双脚,尤其是指缝间,用温水和温和的肥皂彻底清洁,然后用干毛巾擦干。
使用吸湿性强的袜子,如棉质或羊毛袜,避免穿化纤材质的袜子,这样可减少汗液积聚。
定期更换袜子,每天至少更换一次,运动后建议立即更换。
2.选择合适的鞋子
穿透气性好的鞋子,例如真皮鞋、运动鞋;尽量避免长时间穿塑料材质的不透气鞋。
鞋子需定期晾晒,尤其是内层,确保完全干燥后再穿。
尽量轮换穿不同的鞋子,给予鞋子充分的时间通风。
3.使用抗菌和除臭产品
脚部可以使用含有抗菌成分的爽足粉或喷雾,以减少细菌滋生。
在鞋内放置除臭鞋垫,或使用活性炭包、除臭球等吸附异味。
定期使用稀释的白醋或专用抗菌剂浸泡鞋子,可有效抑制细菌繁殖。
4.注意足部健康
如果汗液过多,可考虑使用涂抹止汗剂的方法,减少汗液分泌。
经常修剪趾甲,去除死皮和角质层,避免细菌滋生。
每周1-2次用温盐水或加入小苏打的水浸泡双脚,有助于杀菌并缓解异味。
5.就医检查
如果脚部异味特别严重且久治不愈,可能存在足癣等真菌感染,应及时到医院就诊。
汗腺功能异常导致过度出汗(如手汗症或足汗症),也可以通过医疗手段进行治疗,如药物治疗或肉毒素注射等。
脚部卫生管理是预防异味的关键。养成良好清洁习惯,搭配合理的鞋袜选择,可显著改善脚部异味问题。