减肥的女性每天需要摄入多少蛋白质

病情分析：女性在减肥期间，蛋白质的摄入量应适当增加，以帮助维持肌肉质量和促进新陈代谢。一般情况下，建议每天摄入的蛋白质量为每公斤体重1.2到1.6克。

1.如果一名女性的体重为60公斤，那么她每日的蛋白质摄入量应该在72到96克之间。这有助于在减少热量摄入的同时，保持足够的营养支持。

2.蛋白质来源可以多样化，包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、大豆制品、坚果等。合理搭配不同来源的蛋白质，不仅满足需求，还能提供其他必需的营养素。

3.增加蛋白质摄入还有助于提高饱腹感，控制食欲，从而减少对高热量零食的摄入，有利于体重管理。

选择高质量的蛋白质来源，并根据自身需要合理分配摄入量，有助于健康减肥和长期体重控制。