14岁，身高163的孩子应在何时入睡以帮助增高

病情分析：14岁的青少年，身高163厘米，应该优先考虑充足的睡眠来促进增高和整体健康。建议在晚上10点之前入睡，以确保充分的睡眠时间。

1.青少年通常需要8到10小时的睡眠。早睡有助于获得充足的休息时间，这对生长激素的分泌非常重要，而生长激素主要在深度睡眠中分泌。

2.生长激素在入睡后的第一个深度睡眠周期达到高峰。进入深度睡眠通常需要60至90分钟，因此早睡可以确保在夜间关键时段获得最佳的生长激素分泌。

3.规律的作息时间对于生理节律的稳定也很关键。每天固定的入睡和起床时间有助于维持身体的生物钟，使得生长激素分泌更加有效。

保持良好的睡眠习惯，确保每晚充足的睡眠，配合均衡的饮食和适量的运动，有助于青少年的健康成长和发育。