侧躺玩手机会伤害颈椎吗

病情分析：侧躺玩手机可能会对颈椎造成一定的伤害，因为这种姿势容易导致颈椎的过度紧张和不自然弯曲。

1.侧躺时，颈椎往往处于一个非中立的位置，这使得颈部肌肉需要额外用力来支撑头部重量。长时间保持这种姿势，颈部肌肉可能会产生疲劳或疼痛。

2.长时间低头看手机会增加颈椎的负担。研究表明，头部前倾15度时，颈椎承受的压力大约是12公斤；当头部前倾45度时，颈椎承受的压力可达22公斤。这种压力长期积累可能导致颈椎的退化性改变。

3.侧躺玩手机时，通常单侧肩膀会承受更大的压力，可能导致肩颈部的不对称紧张，进而引发肩颈部的不适和疼痛。

减少侧躺玩手机的时间，保持正确的坐姿，并定期进行颈部运动，可以有效降低因不良姿势带来的颈椎问题风险。调整日常习惯有助于保护颈椎健康。