史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.定期检查视力:每年进行一次全面的视力检查,以便及时了解视力变化情况。一些轻度近视可能随着时间的推移而稳定或有所改善。
2.科学用眼习惯:保持正确的读写姿势,眼睛与书本之间的距离应保持在30厘米左右。使用电子设备时,建议遵循“20-20-20”原则,即每工作20分钟,向20英尺(约6米)以外的地方看20秒钟。
3.充足的户外活动:每天至少进行1至2小时的户外活动,研究表明,户外光线能有效延缓近视的发展。
4.平衡营养饮食:摄入富含维生素A、C和E的食物,如胡萝卜、菠菜和柑橘类水果,这些有助于维持眼部健康。
5.避免长时间持续用眼:连续近距离用眼超过40分钟时,建议休息至少5到10分钟,以减轻眼睛疲劳。
采用健康的生活方式和科学的用眼习惯,有助于改善裸眼视力并防止近视进一步加深。在日常生活中保持良好的视力卫生对于视力的长期健康十分重要。