巴旦木皮的功效是什么

病情分析：巴旦木皮具有一定的健康功效。它富含膳食纤维，有助于改善消化健康，促进肠道蠕动，预防便秘。巴旦木皮中含有多酚类化合物，这些化合物具有抗氧化特性，可以帮助抵御体内自由基损伤，从而可能降低慢性疾病的风险。巴旦木皮中的多酚还可能对心血管健康产生积极影响，通过改善血液循环和降低炎症反应来支持心脏功能。

1.膳食纤维：巴旦木皮富含膳食纤维，每100克巴旦木大约含有12.5克纤维。这些纤维能够增加饱腹感，并有助于调节血糖水平。

2.抗氧化剂：巴旦木皮中的多酚类化合物，包括黄酮类和酚酸类，具有显著的抗氧化作用。这些物质可以减少氧化应激带来的细胞损伤，每100克巴旦木大概含有8毫克的黄酮类化合物。

3.心血管健康：研究表明，定期摄入巴旦木可能有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，并提高高密度脂蛋白胆固醇水平，进而支持心血管健康。

在食用巴旦木时，可保留其外皮以获得这些潜在的健康益处。注意适量食用以避免过量摄取热量，同时持续保持多样化和均衡的饮食结构有利于整体健康。