张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.阅读距离:保持适当的阅读距离通常是30-40厘米。如果距离过近,眼睛需要过度调节聚焦,从而增加近视的风险。
2.光线条件:在光线不足或过亮的环境中阅读容易导致眼部疲劳,应保持良好的照明来避免眼睛过度疲劳。
3.阅读时间:长时间连续阅读会导致眼部疲劳,建议每隔20分钟休息一下,眺望远处以放松眼部肌肉。
4.姿势:不良的坐姿如躺着或趴着阅读可能导致眼睛与书本之间距离不稳定,加大调节负担,因此保持端正坐姿有助于减轻眼部压力。
5.户外活动:研究表明,户外活动可以预防或减缓近视的发展,建议每天进行适量的室外活动。
合理安排阅读时间和环境,注意用眼卫生,能够降低近视发生的可能性。