身高172体重85公斤的人应该摄入多少热量

病情分析：一个身高172厘米、体重85公斤的人每日所需的卡路里摄入量取决于许多因素，包括年龄、性别、活动水平和健康目标（如减肥、维持体重或增重）。以下是一些基本计算方法：

1.基础代谢率：BMR表示在完全静止且不考虑运动的情况下，身体每天需要多少能量。可以使用哈里斯-本尼迪克特公式来计算：

男性：BMR=88.362+(13.397×体重[kg])+(4.799×身高[cm])-(5.677×年龄)

女性：BMR=447.593+(9.247×体重[kg])+(3.098×身高[cm])-(4.330×年龄)

例如，对于30岁的男性，其BMR约为1,846卡路里。

2.总能量消耗：TDEE是指在日常活动基础上，每天总共消耗的热量。通过将BMR乘以一个反映活动水平的数值来获得：

久坐不动（基本无运动）：TDEE=BMR×1.2

轻度活动（轻松运动/一周1-3天）：TDEE=BMR×1.375

中度活动（适中运动/一周3-5天）：TDEE=BMR×1.55

高度活动（强烈运动/一周6-7天）：TDEE=BMR×1.725

非常高度活动（剧烈运动/体力劳动）：TDEE=BMR×1.9

3.设定健康目标：根据目标调整热量摄入。

减肥：一般建议每日摄入量比TDEE低500-1000卡路里，以每周减掉约0.5到1公斤体重为目标。

维持体重：每日摄入量应接近TDEE。

增重：每日摄入量需超过TDEE，通常增加300-500卡路里比较适宜。

对于这类个体来说，合理控制热量摄入并结合适当的运动方式是保持健康体重的重要步骤。在进行任何重大饮食改变之前，咨询健康专业人士是明智的选择。