13岁孩子的睡眠时间标准是多少

2025-06-18
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龚海红主任医师

江苏省人民医院 儿科

病情分析:13岁的孩子需要大约8到10小时的睡眠。充足的睡眠对于这个年龄段的孩子至关重要,原因如下:

1.身体发育:在青春期,孩子的身体正在快速发育和变化。充足的睡眠能促进生长激素的分泌,支持正常的身体发育。

2.认知功能:良好的睡眠有助于提高注意力、记忆力和学习能力。这对正在上学的青少年尤为重要,因为他们需要能够专注于学习活动。

3.情绪调节:足够的睡眠可以帮助稳定情绪,减少焦虑和抑郁的风险。缺乏睡眠可能导致情绪不稳和行为问题。

4.身体健康:睡眠不足与肥胖、糖尿病、高血压等健康问题的风险增加有关。充足的睡眠有助于维持健康的体重和心血管健康。

确保13岁孩子每天获得足够的睡眠是保持其身心健康的重要因素之一。

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