徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.咖啡因摄入:每天喝60克茶意味着较高的咖啡因摄入。不同种类的茶含有不同的咖啡因水平。例如,红茶每克约含有20至40毫克咖啡因。由此计算,每天摄入60克红茶可能导致1200至2400毫克的咖啡因,大大超过了健康成人推荐的每日400毫克上限。这可能导致失眠、心悸等问题。
2.抗氧化剂:茶叶富含抗氧化剂,如儿茶素和茶多酚,这些物质有助于降低氧化应激和减少慢性疾病风险。过量饮用可能产生反效果,因为身体无法有效吸收并利用过多的抗氧化剂。
3.消化系统影响:茶中的单宁酸可影响铁的吸收。长期大量饮用茶可能导致缺铁性贫血,特别是在饮食中铁含量较低的人群中。
4.肾脏负担:过高的茶多酚摄入可能增加肾结石的风险,因为这些化合物在体内代谢过程中可能形成草酸,从而增加肾脏的负荷。
5.其他健康风险:某些茶叶可能含有微量污染物,如铅或农药残留,大量饮用可能增加累积毒性的风险。
适量饮茶可以为健康带来好处,但过量则可能引起多种身体不适及潜在健康风险。建议控制每日茶叶摄入量,保持均衡饮食,以确保身体的整体健康。