魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.判断标准:根据中国成人体质指数标准,正常范围是18.5到23.9。减肥后应确保体重在此范围内。如果低于18.5,可能已经进入偏瘦状态,需要调节饮食以维持健康体重。
2.适度减肥:每周减重0.5到1公斤是比较安全的减肥速度。若每月减重超过4到5公斤,要评估减重方式是否健康,避免极端节食或过度运动引起的身体不适。
3.健康因素:减重过程中是否出现头晕、乏力、免疫力下降等现象,如有以上症状,应及时调整减肥计划。保持适当营养摄入是保障健康的关键。
4.心理状态:减肥成功后是否感到自信和满意,关注心理健康对于长期保持体重至关重要。如果仍然对自己的外貌感到不安,可能需要寻求专业帮助而不是继续减肥。
减肥应以健康体重和良好生活习惯为目标,过度减肥可能会带来健康风险。保持均衡饮食和适量运动,以支持长期健康。